SUPERGİRL WORKOUT CARDİO PLAN

SUPERGİRL WORKOUT	CARDİO PLAN 1-4 HAFTA
PAZARTESİ	SALI
30 MİNUTE (DAKİKA) CARDİO KOŞ	30 MİNUTE (DAKİKA) CARDİO KOŞ
60 DAKİKA YÜRÜYÜŞ DIŞARDA HEDEF 10.0000 ADIM	60 DAKİKA YÜRÜYÜŞ DIŞARDA HEDEF 10.0000 ADIM
1 DAKİKA YÜRÜ 2 DAKİKA KOŞ 10 SET DIŞARDA VE EVDE	1 DAKİKA YÜRÜ 2 DAKİKA KOŞ 10 SET DIŞARDA VE EVDE
30 DAKİKA HİP HOP ABS FAT CARDİO Video Dailymotion	30 DAKİKA HİP HOP ABS FAT CARDİO Video Dailymotion
15 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA İP ATLA	15 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA İP ATLA
15 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA JUMPİNG JACKS(ZIPLAMA) YAP	15 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA JUMPİNG JACKS(ZIPLAMA) YAP
ÇARŞAMBA	PERŞEMBE
30 MİNUTE (DAKİKA) CARDİO KOŞ	30 MİNUTE (DAKİKA) CARDİO KOŞ
60 DAKİKA YÜRÜYÜŞ DIŞARDA HEDEF 10.0000 ADIM	60 DAKİKA YÜRÜYÜŞ DIŞARDA HEDEF 10.0000 ADIM
1 DAKİKA YÜRÜ 2 DAKİKA KOŞ 10 SET DIŞARDA VE EVDE	1 DAKİKA YÜRÜ 2 DAKİKA KOŞ 10 SET DIŞARDA VE EVDE
30 DAKİKA HİP HOP ABS FAT CARDİO Video Dailymotion	30 DAKİKA HİP HOP ABS FAT CARDİO Video Dailymotion
15 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA İP ATLA	15 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA İP ATLA
15 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA JUMPİNG JACKS(ZIPLAMA) YAP	15 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA JUMPİNG JACKS(ZIPLAMA) YAP
CUMARTESİ	PAZAR
30 MİNUTE (DAKİKA) CARDİO KOŞ	REST (DİNLENME)
60 DAKİKA YÜRÜYÜŞ DIŞARDA HEDEF 10.0000 ADIM	6 CARDİO SEÇENEĞİNDEN BİRİNİ TERCİH EDEBİLİRSİNİZ
1 DAKİKA YÜRÜ 2 DAKİKA KOŞ 10 SET DIŞARDA VE EVDE	SUPERGİRL WORKOUT EGZERSİZLER CARDİO SONRASI
30 DAKİKA HİP HOP ABS FAT CARDİO Video Dailymotion	YAPILMALIDIR
15 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA İP ATLA
15 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA JUMPİNG JACKS(ZIPLAMA) YAP
	http://supergirlolmak.blogspot.com.tr