SUPERGİRL WORKOUT 2.AY CARDİO PLAN

SUPERGİRL WORKOUT SADECE BİRİ YAPILACAK	CARDİO PLAN 5-8 HAFTA
PAZARTESİ	SALI
90  DAKİKA YÜRÜYÜŞ DIŞARDA EVDE HIZ 6 KM	90  DAKİKA YÜRÜYÜŞ DIŞARDA EVDE HIZ 6 KM
3 DAKİKA YÜRÜ 4DAKİKA KOŞ 10 SET DIŞARDA VE EVDE	3 DAKİKA YÜRÜ 4DAKİKA KOŞ 10 SET DIŞARDA VE EVDE
55 DAKİKA HİP HOP ABS FAT CARDİO VE AB SCLUPT  Video Dailymotion	55 DAKİKA HİP HOP ABS FAT CARDİO VE AB SCLUPT  Video Dailymotion
45 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA İP ATLA	15 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA İP ATLA
45 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA JUMPİNG JACKS(ZIPLAMA) YAP	45 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA JUMPİNG JACKS(ZIPLAMA) YAP
ÇARŞAMBA	PERŞEMBE
90  DAKİKA YÜRÜYÜŞ DIŞARDA EVDE HIZ 6 KM	90  DAKİKA YÜRÜYÜŞ DIŞARDA EVDE HIZ 6 KM
3 DAKİKA YÜRÜ 4DAKİKA KOŞ 10 SET DIŞARDA VE EVDE	3 DAKİKA YÜRÜ 4DAKİKA KOŞ 10 SET DIŞARDA VE EVDE
55 DAKİKA HİP HOP ABS FAT CARDİO VE AB SCLUPT  Video Dailymotion	55 DAKİKA HİP HOP ABS FAT CARDİO VE AB SCLUPT  Video Dailymotion
45 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA İP ATLA	15 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA İP ATLA
45 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA JUMPİNG JACKS(ZIPLAMA) YAP	45 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA JUMPİNG JACKS(ZIPLAMA) YAP
CUMARTESİ	PAZAR
90  DAKİKA YÜRÜYÜŞ DIŞARDA EVDE HIZ 6 KM	REST (DİNLENME)
3 DAKİKA YÜRÜ 4DAKİKA KOŞ 10 SET DIŞARDA VE EVDE	5 CARDİO SEÇENEĞİNDEN BİRİNİ TERCİH EDEBİLİRSİNİZ
55 DAKİKA HİP HOP ABS FAT CARDİO VE AB SCLUPT  Video Dailymotion	SUPERGİRL WORKOUT EGZERSİZLER CARDİO SONRASI MUHAKAK
45 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA İP ATLA	YAPILMALIDIR
45 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA JUMPİNG JACKS(ZIPLAMA) YAP	YÜRÜYÜŞ HIZININ EN AZ 6 KM VE SAATE 7KM MESAFE YÜRÜNMELİDİR
	http://supergirlolmak.blogspot.com.tr