SUPERGİRL WORKOUT SADECE BİRİ YAPILACAK | CARDİO PLAN 5-8 HAFTA |
PAZARTESİ | SALI |
90 DAKİKA YÜRÜYÜŞ DIŞARDA EVDE HIZ 6 KM | 90 DAKİKA YÜRÜYÜŞ DIŞARDA EVDE HIZ 6 KM |
3 DAKİKA YÜRÜ 4DAKİKA KOŞ 10 SET DIŞARDA VE EVDE | 3 DAKİKA YÜRÜ 4DAKİKA KOŞ 10 SET DIŞARDA VE EVDE |
55 DAKİKA HİP HOP ABS FAT CARDİO VE AB SCLUPT Video Dailymotion | 55 DAKİKA HİP HOP ABS FAT CARDİO VE AB SCLUPT Video Dailymotion |
45 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA İP ATLA | 15 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA İP ATLA |
45 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA JUMPİNG JACKS(ZIPLAMA) YAP | 45 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA JUMPİNG JACKS(ZIPLAMA) YAP |
ÇARŞAMBA | PERŞEMBE |
90 DAKİKA YÜRÜYÜŞ DIŞARDA EVDE HIZ 6 KM | 90 DAKİKA YÜRÜYÜŞ DIŞARDA EVDE HIZ 6 KM |
3 DAKİKA YÜRÜ 4DAKİKA KOŞ 10 SET DIŞARDA VE EVDE | 3 DAKİKA YÜRÜ 4DAKİKA KOŞ 10 SET DIŞARDA VE EVDE |
55 DAKİKA HİP HOP ABS FAT CARDİO VE AB SCLUPT Video Dailymotion | 55 DAKİKA HİP HOP ABS FAT CARDİO VE AB SCLUPT Video Dailymotion |
45 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA İP ATLA | 15 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA İP ATLA |
45 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA JUMPİNG JACKS(ZIPLAMA) YAP | 45 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA JUMPİNG JACKS(ZIPLAMA) YAP |
CUMARTESİ | PAZAR |
90 DAKİKA YÜRÜYÜŞ DIŞARDA EVDE HIZ 6 KM | REST (DİNLENME) |
3 DAKİKA YÜRÜ 4DAKİKA KOŞ 10 SET DIŞARDA VE EVDE | 5 CARDİO SEÇENEĞİNDEN BİRİNİ TERCİH EDEBİLİRSİNİZ |
55 DAKİKA HİP HOP ABS FAT CARDİO VE AB SCLUPT Video Dailymotion | SUPERGİRL WORKOUT EGZERSİZLER CARDİO SONRASI MUHAKAK |
45 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA İP ATLA | YAPILMALIDIR |
45 DAKİKA YÜRÜ 15 DAKİKA JUMPİNG JACKS(ZIPLAMA) YAP | YÜRÜYÜŞ HIZININ EN AZ 6 KM VE SAATE 7KM MESAFE YÜRÜNMELİDİR |
http://supergirlolmak.blogspot.com.tr |
23 Mayıs 2015 Cumartesi
SUPERGİRL WORKOUT 2.AY CARDİO PLAN
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder